תפריט
- לקביעת פגישה
- 0506242516
טיפול ממוקד קצר מועד הנו גישה שהתפתחה ע"י פסיכוטרפיסטיים אנליטיקאים דינמיים (אלו הם פסיכולוגים ,פסיכיאטרים ועובדים סוציאליים) שהבינו , במהלך עבודתם המקצועית כי לא תמיד העזרה הנכונה ביותר לאדם הפונה לטיפול נפשי (פסיכותרפיה) היא בדרך של פסיכותרפיה קלאסית ארוכה ומעמיקה המתמשכת בד"כ על פני תקופת זמן ארוכה ומתייחסת בחלקה הגדול לחלקים לא מודעים של אישיות האדם. ישנם מיקרים לא מעטים בהם הפונה לטיפול נפשי (פסיכותרפיה) נזקק לשינוי או הבנה טובה יותר לגבי בעיה מסויימת כאן ועכשיו ולא בסוף טיפול ארוך ומעמיק כנהוג בגישה הדינמית הקלאסית.
כדי להבין טוב יותר למה טיפול קצר מועד הוא אופציה שכדאי לקחת בחשבון במקרים רבים, כדאי לבצע צלילה קלה להיסטוריה: הפסיכולוגיה היא מדע צעיר יחסית. היא עומדת בפני עצמה רק מסוף המאה ה-19, ולמעשה רק בתחילת המאה ה-20 היא החלה לשפר את חייהם של בני אדם – בזכות עבודתם של אישים דוגמת זיגמונד פרויד, קרל יונג, פרדריק סקינר, ז'אן פיאז'ה, אריק אריקסון ואחרים. פרויד האמין בטיפולים שנמשכים שנים, אבל כבר לפני מאה שנים היו גם מי שפיתחו טכניקות אפקטיביות לטיפולים קצרי מועד. במיוחד בלט בכך פסיכואנליטיקאי יהודי-הונגרי בשם שנדור פרנצי, שתחילה היה מקורב לפרויד, אבל בהמשך חלק על תפישתו לגבי אורך הטיפול.
כלומר, יש לנו כבר כמעט מאה שלמה של טיפולים קצרי טווח, ולכן יכולת לדעת בוודאות שזוהי אופציה אפקטיבית. בנוסף, ככל שהתרבו ההוכחות ליכולת לשנות חיי בני אדם גם בלי טיפול שנמשך שנה או יותר, פותחו עוד שיטות ממוקדות. מביניהן כדאי במיוחד להכיר את שיטת ה-CBT.
השם CBT הוא ראשי תיבות של הביטוי Cognitive Behavioral Therapy, ובעברית: טיפול קוגניטיבי התנהגותי. גם שיטת טיפול זו כבר אינה חדשה: היא נמצאת בשימוש כבר מאמצע המאה ה-20, בעקבות מחקרים רבים ומגוונים בתחום הלמידה ההתנהגותית. על-פי הגישה הקוגניטיבית התנהגותית, כל אדם מפרש את המציאות, ואת כל מה שמתרחש בחייו, על סמך תפישת העולם הספציפית שלו. תפישת עולם זו מושפעת מאמונות של ההורים, מחוויות ילדות ומאירועים שונים לאורך החיים (שגם להם האדם מעניק פרשנות).
כך לדוגמה ילד שמקבל 85 במבחן והוריו מחמיצים פנים עלול לפתח פרפקציוניזם הרסני בגלל התגובה, השאיפה ל"שלמות" שאינה בהכרח מציאותית עלולה לחבל ביכולת שלו לבנות זוגיות, לגרום לדחיינות, לפתח חרדות ועוד השפעה שלילית היא דימוי עצמי ירוד.
כדי לשנות את המציאות, נדרש קודם כל שינוי קוגניטיבי. עדכון התפישה מוביל להתנהגויות חדשות וכך מציאות החיים משתנה. השינוי הקוגניטיבי לא מחייב נבירה ממושכת יתר על המידה בעבר, ולכן זהו טיפול קצר מועד אפקטיבי להפליא, גם על סמך הידע שהצטבר בתחום וגם על סמך הניסיון האישי שלי כמטפלת.
שיטת טיפול נוספת שמאפשרת יצירת שינוי משמעותי היא פסיכותרפיה. מהות הטיפול בשיטה זו הוא שיחות עם המטופל או המטופלת, תוך הכוונה שלי אל החלקים הלא מודעים אצלם. ההכוונה הופכת את החלקים הלא מודעים למודעים, וכך אפשר לזהות את הבעיה המדויקת שאיתה מתמודדים. בניגוד לטיפול הפסיכולוגי הקלאסי, זה שפיתח פרויד ושנמשך מספר שנים, פסיכותרפיה כוללת פרשנות של המטפלת לסוגיות שצצות תוך כדי שיחה. בדרך זו ניתן לקצר את משך הטיפול במידה ניכרת.
השלב השני, לאחר ניסוח הבעיה, הוא הקניית אסטרטגיות שונות לפתרון – גם כאלה שהמטופלים מיישמים בינם לבין עצמם וגם כאלה שמיושמות במסגרת אינטראקציות בין אישיות.
חרדות – חלק גדול מאוד מהחרדות ניתן לפוגג בזמן קצר. ביניהן: חרדת טיסות, חרדת במה (פחד קהל), פוביה מכלבים (וגם מחרקים וכו'), חרדת מבחנים ועוד.
טיפול רגשי ממוקד מטרה – כשאדם פונה אליי לעזרה, אני קודם כל מבררת מהי המטרה שלו. ישנן מטרות רבות בתחום הרגשי שניתן להגיע אליהן באמצעות טיפול ממוקד וקצר טווח.
מצב משברי – אובדן של אדם קרוב, גירושין כואבים, פיטורין פתאומיים וכו'.
שיפור תפקוד כהורה / במסגרת זוגית – כשיש מכשול ספציפי בפני זוגיות מיטיבה או הורות מהנה ומעצימה, הטיפול קצר המועד הוא בהחלט אופציה רלוונטית וכדאית.
לצד היתרונות הרבים של טיפול קצר מועד, ישנו גם חיסרון והוא המיקוד. כלומר, זוהי לא הדרך הנכונה להתמודד עם מצוקה שמחייבת העמקה. לעומת זאת, הטיפול קצר המועד הוא בשורה של ממש למי שמבקשים לשנות את חייהם בזמן קצר ולכן גם בהשקעה כספית נמוכה יותר. מטופלים שמתאימים לטיפול בממוקד זוכים לשיפור עצום, כשבמקרים רבים פתרון הבעיה הספציפית מקרין גם על תחומי חיים אחרים.
מהניסיון רחב ההיקף שצברתי לאורך שנים רבות ואינספור טיפולים – הן בטיפול CBT בחיפה והן בפסיכותרפיה – המטופלים האידיאליים הם אנשים בעלי מוטיבציה גבוהה ומוכנות לשתף פעולה באופן מלא עם הטיפול. תכונה נוספת שתורמת להצלחת התהליך הקצר היא היכולת להתמקד בהווה במקום להיתקע בעבר, וכך גם גישה פרקטית לחיים באופן כללי.
עירית שמיר ברץ – מיומנת בגישות שונות. ניתן בעזרתה לבחור את הדרך המתאימה ביותר וללכת בה ביחד. לבירור או קביעת פגישה ניתן להתקשר לטלפון 050-6242516 או להשאיר הודעה בדף זה
למאמר על פסיכותרפיה בחיפה
השאירו פרטים:
עירית שמיר ברץ
עובדת סוציאלית .בעלת תואר שני, בוגרת ביה"ס לפסיכותרפיה ברמב"ם.
בעלת מומחיות בעבודה סוציאלית בתחום בריאות הנפש.
שעות פעילות
ראשון 21:00 -08:00
שני 21:00 -08:00
שלישי 21:00 -08:00
רביעי 21:00 -08:00
חמישי 21:00 -08:00
שישי 13:00 -08:00